South Indian Recipes

How To Make Daliya In Tamil in Tamil

அரிசியை விட ஓட்ஸ் அதிக சத்தானதாக கருதப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. ஓட்ஸ் மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதற்கு சுவையாகவும், சத்தானதாகவும் இருக்கும். இதை இனிப்பு அல்லது உப்பு சேர்த்து செய்யலாம். ஓட்மீலை காலை உணவாக சாப்பிடுவது, நாள் முழுவதும் பசியை குறைக்கிறது.

எடையைக் குறைக்க இது பெரிதும் உதவுகிறது, ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

  • ஓட்ஸ் குறைந்த கலோரிகள், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
  • ஓட்மீலில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
  • ஓட்ஸ் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க உதவுகிறது.
  • ஓட்ஸ் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது புற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
  • ஓட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம் இதய நோய், அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.
  • ஓட்ஸ் ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
  • நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
  • ஓட்ஸ் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.
  • ஓட்ஸ் இரும்புச்சத்து ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு நம் உடலுக்கு மிகவும் தேவைப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து உடல் வெப்பநிலை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
  • பித்தப்பைக் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கவும் ஓட்ஸ் பெரிதும் உதவுகிறது.
  • வாழைப்பழ கோஃப்தாக்களை சாப்பிட்டால், கிரீம் கோஃப்தாக்களை மறந்துவிடுவீர்கள்
  • பூண்டு மற்றும் தேனை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் அற்புத நன்மைகள்